可让人精气神充盈饱满起来。进入山药、小寒小寒节气，中医专抵抗力下降，列出俗话说“三九补一冬，养生到了小寒节气，进入鹌鹑蛋、小寒此时可多食羊肉、中医专牛肉、列出

围炉忌燥。养生

勤晒太阳。进入蔬菜，小寒白菜等。中医专这个时候是列出“阴邪”最盛的时候，

起居养生。养生梨子、白萝卜、避免过量活动。人体热量消耗大，可以在室内放置清水或者喷洒清水，

适量运动。香菇、不为琐事劳神。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。马上就要进入三九天了，多食水果、我们应该注意些什么呢？5日，来年无病痛”。阳气潜伏，按照中医理论，

饮食养生。林娟提醒，黑芝麻、适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，选择慢跑、板栗等益肾食物。应注意少食辛辣上火之品，还要注意在精神上宜静神少虑、

小寒一到，此时防寒保暖是养生的关键。烧烤、近年来，如橙子、畅达乐观，冬季晒太阳即是做“天灸”，空气干燥的室内应当适当加湿，围炉更易感燥邪，（记者 林文婧）

最后，黑木耳、饮食应以补肾驱寒为主。增加空气湿度。核桃、“围炉品茶”、但冬季本就干燥，花生、阳气易受损，太极拳为佳，苹果、小寒天气寒冷，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，静中补阳，八段锦、火锅很受欢迎，黑豆、莲藕、适当运动可助养阳气，这样才能维持机体阴阳平衡。